Οι βασικές αρχές της απώλειας βάρους
Η ανάγκη όλων μας να διατηρήσουμε τα κιλά μας σε ένα επίπεδο που να κάνει την ζωή μας ευχάριστη, μας βάζει στην διαδικασία να ακολουθούμε ένα διατροφολόγιο το οποίο μας καλύπτει αυτή μας την ανάγκη.
Τι είναι αυτό όμως το οποίο καθυστερεί την απώλεια βάρους μας και μας απελπίζει;
Βασικό ρόλο για μια αποτελεσματική προσπάθεια χάσιμου βάρους είναι η αποτοξίνωση του οργανισμού μας και ο καθαρισμός του παχέος εντέρου.
Ο καθαρισμός του παχέος εντέρου, έχει ως στόχο την αποβολή των τοξινών από τον οργανισμό μας δημιουργώντας ένα υγιές περιβάλλον και έτοιμο να δεχθεί όλες τις ουσίες μέσα από τις τροφές μας που θα μας βοηθήσουν στο να έχουμε το μέγιστο αποτέλεσμα στη διαδικασία της απώλειας βάρους η και στην διατήρηση αυτού σε λογικά επίπεδα.
Ο καθαρισμός του παχέος εντέρου γίνετε με πολλούς φυσικούς τρόπους. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε διάφορες τροφές & βότανα.
Μία από τις ποιο γνωστές αποτοξινώσεις τα τελευταία χρόνια είναι η μέθοδος Moritz. Η αποτοξίνωση διαρκεί μία εβδομάδα και περιλαμβάνει :
1. Την χρήση μηλοχυμού από ξινόμηλο τουλάχιστον 750ml ημερησίως ( για έξι μέρες )
2. Αποφυγή κατανάλωσης κρέατος, γαλακτοκομικών προϊόντων, αναψυκτικών & αλκοόλης (δέκα μέρες )
3. Διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες & φρούτα ( για έξι μέρες )
4. Την προτελευταία μέρα σταματάμε την παραπάνω διατροφή στης 15:00μμ
5. Βάζουμε 4 κουταλιές της σούπας θεϊκό μαγνήσιο (άλατα Epson) σε 750 ml νερό, στύβουμε μισό λεμόνι και χτυπάμε καλά μέχρι να ομογενοποιηθούν σωστά τα υλικά μας και το χωρίζουμε σε 4 ίσα μέρη.
6. Στις 6 μ.μ. πίνουμε το ένα μέρος του μείγματος και στις 8 μ.μ ένα μέρος ακόμα (Δεν πίνουμε νερό για τουλάχιστον 1 ώρα μετά από την χρήση των αλάτων epson )
7. Στις 10 μ.μ., αναμειγνύουμε πολύ καλά σε ένα ποτήρι του νερού ίσα μέρη ελαιόλαδο μαζί με χυμό λεμονιού ή γκρέιπφρουτ. Πίνουμε το μείγμα και ξαπλώνουμε αμέσως στο κρεβάτι μας στο δεξί πλευρό, μαζεύοντας το πόδι μας προς το στέρνο για 20 λεπτά. Εάν θέλουμε βάζουμε 2 μαξιλάρια στο προσκέφαλό μας για τυχόν αναγούλα και τάση εμετού.
8. Βάζουμε το ξυπνητήρι μας στις 6 π.μ. το πρωί, για να πιούμε το άλλο μέρος από το μίγμα με τα άλατα Eepsom και το τελευταίο ποτήρι 2 ώρες αργότερα στις 8 π.μ.
Η διατροφή μας επιστρέφει στα αρχικά της επίπεδα σιγά σιγά
Nηστειοθεραπεία
Άλλη μια αποτελεσματική διαδικασία είναι η νηστειοθεραπεία η οποία περιλαμβάνει επτά στάδια :
1. Ξεκινάμε με μέτρια γεύματα ( Αποφυγή κατανάλωσης κρέατος, γαλακτοκομικών προϊόντων, αναψυκτικών & αλκοόλης )
2. Στάδιο Α: Ξηρασία, δηλ. αποχή από φαγητά και υγρά (νηστεία και αποσία)
3. Στάδιο Β: Αποχή από φαγητά αλλά πόση νερού και χυμών σε καθορισμένες ποσότητες.
4. Στάδιο Γ: Μικρά γεύματα με περιορισμένη πόση υγρών. ( Αποφυγή κατανάλωσης κρέατος, γαλακτοκομικών προϊόντων, αναψυκτικών & αλκοόλης )
5. Στάδιο Δ: Μέτρια γεύματα με καθορισμένη πόση υγρών. ( Αποφυγή κατανάλωσης κρέατος, γαλακτοκομικών προϊόντων, αναψυκτικών & αλκοόλης )
6. Στάδιο Ε: Κανονικά γεύματα την μία μέρα και την επόμενη ξηρασία (εναλλάξ).
7. Στάδιο ΣΤ: Κανονικά γεύματα με μία μέρα την εβδομάδα ξηρασία.
Βασική αρχή για μια αποτελεσματική δίαιτα είναι η αποχή από γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας, αναψυκτικά & αλκοόλ για τουλάχιστον δεκαπέντε ημέρες αλλά και να κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα. Χρησιμοποιούμε τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες δεν μεταβολίζονται και δεν απορροφώνται από τον οργανισμό, αλλά περνούν αδιάλυτες από τον πεπτικό σωλήνα. Βοηθούν να παραμένουν μαλακά τα κόπρανα και να είναι τακτικές οι κενώσεις.
Καλή επιτυχία!
Παναγιώτης Διον. Καπώνης