Ορισμός
Η αϋπνία είναι διαταραχή του ύπνου η οποία μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο σας, να σας κάνει να ξυπνήσετε νωρίς και να μην μπορείτε να ξανακοιμηθείτε. Μπορεί να αισθάνεστε κόπωση όταν ξυπνάτε, να μειώσει το ενεργειακό επίπεδο και την διάθεσή σας, την υγεία, την εργασιακή απόδοση σας και γενικά την ποιότητα ζωής σας.
Οι ώρες ύπνου διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο, αλλά οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται επτά με οκτώ ώρες ύπνου την νύχτα.
Πολλοί ενήλικες, εμφανίζουν βραχυπρόθεσμη αϋπνία, η οποία διαρκεί για μέρες ή εβδομάδες. Είναι συνήθως αποτέλεσμα άγχους ή κάποιου τραυματικού γεγονότος. Ορισμένοι άνθρωποι έχουν μακροχρόνια αϋπνία η οποία διαρκεί για ένα μήνα ή και περισσότερο. Η αϋπνία μπορεί εκτός από το άγχος, να σχετίζεται και με άλλες ιατρικές καταστάσεις ή φάρμακα.
Συμπτώματα
- Δυσκολία στον ύπνο την νύχτα
- Ξύπνημα κατά την διάρκεια της νύχτας
- Ξύπνημα πολύ νωρίς
- Αίσθημα κόπωσης στο πρωινό ξύπνημα
- Κούραση ή υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας
- Αίσθημα κατάθλιψης ή άγχους
- Δυσκολία στην προσοχή ή στην μνήμη
- Αυξημένα λάθη
Άλλαξε τον τρόπο ζωής σου
Κάνε ριζικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σου.
Ξεκινώντας από τα πολύ μικρά προβλήματα και εστιάζοντας στην αποβολή όλων αυτών που σας κάνουν την ζωή δύσκολη, αντικαθιστώντας τα με κάποιες δραστηριότητες αθλητικές, ψυχαγωγικές, πνευματικές, σίγουρα μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τον στόχο σας που σχετίζεται με την υγεία σας.
Η αλλαγή του τρόπου ζωής σας, είναι μια πρόκληση, ειδικά όταν θέλετε να αλλάξετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Το δύσκολο μέρος σε όλο αυτό, είναι να δεσμευτείτε στον εαυτό σας και να συνεχίσετε με σωστούς στόχους.
Παναγιώτης Διον. Καπώνης
Εμπειρικός βοτανολόγος
Ιδιοκτήτης : Βοτανοπωλείον Καπώνη
doncapone.gr