Μείγμα προστάτη 120γρ

Ο προστάτης αδένας είναι ένας μικρός αλλά σημαντικός αδένας του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος. Να μερικά βασικά σημεία:

 Ανατομία

• Έχει μέγεθος περίπου όσο ένα καρύδι.

• Βρίσκεται κάτω από την ουροδόχο κύστη και περιβάλλει το πρώτο τμήμα της ουρήθρας.

• Γειτνιάζει με το ορθό, γι’ αυτό και η εξέτασή του μπορεί να γίνει μέσω δακτυλικής εξέτασης.

Λειτουργία

• Παράγει ένα ειδικό υγρό που αναμειγνύεται με το σπέρμα.

• Το υγρό αυτό:

  • βοηθά στην κίνηση και θρέψη των σπερματοζωαρίων,

  • προστατεύει τα σπερματοζωάρια από το όξινο περιβάλλον του κόλπου.

 Συχνά προβλήματα του προστάτη

1. Καλοήθης υπερπλασία (ΚΥΠ): Διόγκωση του προστάτη που προκαλεί συχνουρία, αδύναμη ροή ούρων, αίσθημα ότι η κύστη δεν αδειάζει πλήρως.

2. Προστατίτιδα: Φλεγμονή του προστάτη, που μπορεί να προκαλεί πόνο, δυσκολία στην ούρηση ή ακόμα και πυρετό.

3. Καρκίνος του προστάτη: Ένας από τους πιο συχνούς καρκίνους στους άνδρες. Η έγκαιρη διάγνωση αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητες επιτυχούς θεραπείας.

Τρόφιμα που ευνοούν έναν υγιή προστάτη

• Ντομάτες & προϊόντα τομάτας (π.χ. σάλτσα, πελτές) → πλούσιες σε λυκοπένιο, ισχυρό αντιοξειδωτικό.

• Σταυρανθή λαχανικά (μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο, μπρούσελ σπράουτς) → περιέχουν ουσίες με αντικαρκινική δράση.

• Λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλα, σκουμπρί) → πηγή ωμέγα-3 λιπαρών, με αντιφλεγμονώδη δράση.

• Ξηροί καρποί & σπόροι (κολοκυθόσποροι, καρύδια, αμύγδαλα, λιναρόσπορος) → προσφέρουν ψευδάργυρο και καλά λιπαρά.

• Φρούτα με αντιοξειδωτικά (ρόδι, μούρα, σταφύλια, καρπούζι).

• Πράσινο τσάι → περιέχει κατεχίνες με ευεργετική δράση στον προστάτη.

• Όσπρια & φυτικές πρωτεΐνες (φασόλια, φακές, ρεβίθια, σόγια).

• Ελαιόλαδο αντί για κορεσμένα λίπη.

 Τρόφιμα που καλό είναι να περιορίζονται

• Κόκκινο και επεξεργασμένο κρέας (λουκάνικα, σαλάμια, μπέικον).

• Τηγανητά και πρόχειρα φαγητά με πολλά κορεσμένα ή τρανς λιπαρά.

• Υπερβολικό γαλακτοκομικά με πλήρη λιπαρά (γάλα, τυρί, κρέμα).

• Υπερβολικό αλκοόλ και ζάχαρη.

• Πολύ αλάτι (συνδέεται με υπέρταση που επιβαρύνει και το ουροποιητικό).

 Τρόπος ζωής

• Διατήρηση υγιούς βάρους.

• Τακτική άσκηση (περπάτημα, κολύμβηση, ποδήλατο με σωστή σέλα).

• Επαρκής ενυδάτωση με νερό.