Η αποτοξίνωση του ήπατος (συκώτι) και του παγκρέατος είναι ένα θέμα που ενδιαφέρει πολλούς, αλλά είναι σημαντικό να ξεκαθαρίσουμε: το σώμα μας έχει φυσικούς μηχανισμούς αποτοξίνωσης μέσω του ήπατος, των νεφρών, των εντέρων, του δέρματος και των πνευμόνων. Οπότε δεν χρειάζονται “δραστικές” αποτοξινώσεις ή συμπληρώματα, αλλά υποστήριξη της φυσικής λειτουργίας των οργάνων.
Πώς να υποστηρίξεις το συκώτι και το πάγκρεας
Διατροφή
- Φρούτα & λαχανικά: πλούσια σε αντιοξειδωτικά (μπρόκολο, σπανάκι, σκόρδο, παντζάρι, λεμόνι).
- Φυτικές ίνες: ολικής άλεσης δημητριακά, όσπρια → βοηθούν στην αποβολή τοξινών από το έντερο.
- Υγιή λιπαρά: ελαιόλαδο, αβοκάντο, ξηροί καρποί → προστατεύουν το συκώτι και μειώνουν φλεγμονές.
- Περιορισμός ζάχαρης & επεξεργασμένων τροφών → μειώνεται το φορτίο στο πάγκρεας (για παραγωγή ινσουλίνης).
- Ενυδάτωση: αρκετό νερό καθημερινά, γιατί βοηθά στην αποβολή τοξινών.
Συνήθειες ζωής
- Μέτρια άσκηση καθημερινά → βελτιώνει κυκλοφορία και μεταβολισμό.
- Αποφυγή αλκοόλ & καπνίσματος → μειώνει το φορτίο στο συκώτι.
- Σταθερός ύπνος → το συκώτι ανανεώνεται και λειτουργεί καλύτερα τη νύχτα.
- Διαχείριση στρες → το χρόνιο στρες επηρεάζει το μεταβολισμό και τα ένζυμα του ήπατος.
Τροφές που υποστηρίζουν συκώτι & πάγκρεας
- Σκόρδο, κρεμμύδι, τζίντζερ → ενισχύουν ένζυμα αποτοξίνωσης.
- Πράσινα φυλλώδη λαχανικά → χλωροφύλλη για αποβολή βαρέων μετάλλων.
- Λεμόνι / πορτοκάλι → βιταμίνη C, αντιοξειδωτικά.
- Μπρόκολο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών → ενισχύουν τα ηπατικά ένζυμα.
- Κουρκουμάς → αντιφλεγμονώδης, προστατεύει ήπαρ και πάγκρεας.
Προσοχή
Αν υπάρχουν ηπατικά ή παγκρεατικά προβλήματα, πρέπει πάντα να συμβουλεύεσαι γιατρό πριν από οποιοδήποτε πρόγραμμα αποτοξίνωσης.ατα κ κατανάλωση υπερβολική αλκοόλης, ξεκινά η αρχή του κακού για την οξεία παγκρεατίτιδα.
Αποτοξινώσεις με “χυμούς ή νηστεία” συχνά δεν έχουν επιστημονική βάση και μπορεί να είναι επικίνδυνες για το πάγκρεας ή το συκώτι.
Το μείγμα περιέχει: Γαϊδουράγκαθο, ταραξάκο, μαραθόσπορο, γάλλιο, αψιθιά, συμήδα, δενδρολίβανο, Ιβίσκο, αγγινάρα, γύμνεμα, γλυκόριζα, φασκόμηλο.
