Maca powder bio 150γρ

Η Maca (Μάκα) είναι μια υπερτροφή με εντυπωσιακές ιδιότητες για ενέργεια, ορμονική ισορροπία, αντοχή και διάθεση.
Ας δούμε αναλυτικά τι είναι, ποια είναι τα οφέλη, τα θρεπτικά στοιχεία και πώς να τη χρησιμοποιείς σωστά

Τι είναι η Maca

• Επιστημονικό όνομα: Lepidium meyenii

• Οικογένεια: Brassicaceae (όπως το μπρόκολο & το ραπανάκι)

• Καταγωγή: Υψίπεδα των Άνδεων στο Περού (υψόμετρο 3.500–4.500 μ.)

• Χρησιμοποιούμενο μέρος: Η ρίζα, που αποξηραίνεται και αλέθεται σε σκόνη (maca powder)

• Είδη:

  • Κίτρινη maca – πιο κοινή, για ενέργεια & ισορροπία

  • Μαύρη maca – για ενίσχυση μνήμης, συγκέντρωσης & λίμπιντο

  • Κόκκινη maca – για ορμονική ισορροπία, ιδίως στις γυναίκες

Θρεπτικά συστατικά (ανά 10 g περίπου)

Η maca είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και μικροθρεπτικά συστατικά:

Ιδιότητες και οφέλη

 1. Αύξηση ενέργειας και αντοχής

• Δρα ως φυσικό τονωτικό, χωρίς καφεΐνη.

• Χρησιμοποιείται παραδοσιακά από τους Ίνκας για αντοχή σε μεγάλο υψόμετρο και κόπωση.

 2. Βελτίωση διάθεσης & μείωση στρες

• Ρυθμίζει τον άξονα υποθαλάμου–υπόφυσης–επινεφριδίων, βοηθώντας στην αντιμετώπιση του άγχους και της κατάθλιψης.

 3. Ενίσχυση libido & γονιμότητας

• Αυξάνει φυσικά τη σεξουαλική επιθυμία σε άνδρες και γυναίκες.

• Σε μελέτες, βελτιώνει την ποιότητα σπέρματος και ρυθμίζει τις γυναικείες ορμόνες.

 4. Ορμονική ισορροπία

• Ιδιαίτερα ωφέλιμη σε προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS), εμμηνόπαυση και ορμονικές διαταραχές.

• Ενισχύει τη φυσική παραγωγή οιστρογόνων & προγεστερόνης, χωρίς να περιέχει φυτοοιστρογόνα.

 5. Υγεία οστών και μυών

• Περιέχει ασβέστιο, μαγνήσιο και φυτικές πρωτεΐνες.

• Βοηθά στην αποκατάσταση μετά από άσκηση και προάγει τη μυϊκή μάζα.

 6. Αντιοξειδωτική δράση

• Οι πολυφαινόλες της προστατεύουν τα κύτταρα από οξειδωτικό στρες και γήρανση.

Χρήση και δοσολογία

• Ημερήσια δόση: 1–2 κουταλάκια του γλυκού (3–10 g)

• Τρόποι κατανάλωσης:

  • Σε smoothies, γάλα φυτικό, γιαούρτι ή βρώμη

  • Ανακατεμένη σε χυμούς ή καφέ

  • Προσθήκη σε μπάρες ή ροφήματα πρωτεΐνης

• Μπορεί να ληφθεί πρωί ή πριν την άσκηση για ενέργεια.

 Αν είσαι αρχάριος, ξεκίνα με ½ κουταλάκι και αύξησε σταδιακά.

Προφυλάξεις

• Δεν συνιστάται σε άτομα με ορμονικά εξαρτώμενους καρκίνους (π.χ. μαστού, προστάτη) χωρίς ιατρική συμβουλή.

• Όχι σε εγκυμοσύνη ή θηλασμό χωρίς οδηγίες ειδικού.

• Επειδή είναι διεγερτική, μην την παίρνεις πολύ αργά το βράδυ.

Συνοψίζοντας