Η εμμηνόρροια ή «περίοδος» είναι η φυσιολογική αιμορραγία που εμφανίζεται κάθε μήνα στη μήτρα των γυναικών, όταν το σώμα δεν προχωρά σε εγκυμοσύνη. Ο κύκλος της περιόδου διαρκεί κατά μέσο όρο 28 μέρες, αλλά μπορεί να κυμαίνεται από 21 έως 35 μέρες. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας αποβάλλεται μέσω του κόλπου το ενδομήτριο, δηλαδή το εσωτερικό στρώμα της μήτρας που είχε προετοιμαστεί για πιθανή εμφύτευση εμβρύου.
Συμπτώματα
Η περίοδος μπορεί να συνοδεύεται από:
- Κράμπες χαμηλά στην κοιλιά
- Πόνο στη μέση
- Πρήξιμο και κατακράτηση υγρών
- Αλλαγές στη διάθεση
- Κούραση ή πονοκέφαλο
Αυτά τα συμπτώματα είναι συνήθως φυσιολογικά, αν και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι πιο έντονα (δυσμηνόρροια).
Τρόποι αντιμετώπισης της εμμηνόρροιας
Η περίοδος είναι φυσιολογική, αλλά συχνά συνοδεύεται από ενόχληση. Υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορούν να βοηθήσουν:
1. Ανακούφιση από τον πόνο
- Ζεστό επίθεμα ή θερμοφόρα στην κοιλιά ή στη μέση για χαλάρωση των μυών.
- Ήπια άσκηση (π.χ. περπάτημα, διατάσεις, γιόγκα) που βελτιώνει την κυκλοφορία και μειώνει τις κράμπες.
- Μασάζ στην κοιλιακή περιοχή με κυκλικές κινήσεις.
- Βοτανοθεραπεία ( χρήση βοτάνων όπου σύμφωνα με την βιβλιογραφία αντιμετωπίζει την δυσφορία & τους πόνους )
2. Διατροφή και ενυδάτωση
- Πολλά υγρά και αρκετό νερό.
- Διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής άλεσης.
- Αποφυγή υπερβολικού αλατιού, καφεΐνης και γλυκών, που μπορεί να αυξήσουν το πρήξιμο ή την ευερεθιστότητα.
Βότανα με πιο συχνή χρήση και κάποια επιστημονική βάση
- Τσιμιτσιφούγκα (Cimicifuga racemosa) → Χρησιμοποιείται κυρίως για εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα, αλλά σε κάποιες περιπτώσεις βοηθά και σε πόνους περιόδου.
- Λυγαριά (Vitex agnus-castus) → Γνωστό βότανο για ορμονική ισορροπία, μπορεί να βοηθήσει σε ακανόνιστο κύκλο, προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) και ήπιους πόνους.
- Ματζουράνα → Χαλαρωτικό και αντισπασμωδικό, βοηθά σε κράμπες περιόδου.
- Μελισσόχορτο → Καταπραΰνει το νευρικό σύστημα, μειώνει άγχος και νευρικότητα που μπορεί να συνοδεύουν την περίοδο.
- Αχιλλαία (Achillea millefolium) → Παραδοσιακά για ρύθμιση κύκλου και μείωση αιμορραγίας.
Βότανα με πιο παραδοσιακή / λιγότερο τεκμηριωμένη χρήση
- Μαϊντανός → Λέγεται ότι διεγείρει τη μήτρα, αλλά σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να είναι επικίνδυνος (προσοχή σε εγκυμοσύνη).
- Βερβένα → Τονωτικό, χαλαρωτικό, βοηθά ελαφρά σε πόνους και στρες.
- Αψιθιά → Χρησιμοποιείται παραδοσιακά για διέγερση της εμμηνόρροιας.
- Αγγελική (Angelica sinensis – Dong Quai) → Πολύ γνωστή στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική για γυναικολογικά προβλήματα· βοηθά στην κυκλοφορία και στον κύκλο.
- Γλυκόριζα → Αντιφλεγμονώδης δράση..
- Βερβερίς (Berberis vulgaris) → Χρησιμοποιείται παραδοσιακά για τονωτικούς σκοπούς.
